Not案件⌇本音で効いた慢性肩こり改善ケア4選

肩こり、首こり、頭痛に眼精疲労…お疲れ様です。デスクワークで毎日パソコンとにらめっこしていると、気づけば肩がガチガチ、なんてこと多くないですか？

今日も頭痛がひどかったので、個人的に「これやって寝たら明日は肩が軽い」と思っているケア方法を4つまとめてみました。PR案件ではなく、普段から自分で使っているものだけなので安心して読んでください。

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1. 耳ツボジュエリーで頭周りのコリをほぐす

最近ずっと「耳ツボ耳ツボ」うるさいんですが（笑）、貼るだけで耳がポカポカして、頭周りのコリがふっと解けるような感じがして気に入っています。

「貼るだけで効果なんてあるわけない」と思っていた人間ほど、実際にハマりやすいんじゃないかと思っています。半信半疑でもとりあえず試してみる価値はあります。

2. リファのハートブラシで頭皮マッサージ

リファのハートブラシで、髪がボサボサになるくらいしっかり頭皮マッサージ（優しくね）をすると、コリが少し緩む感じがします。単純に気持ちいいので、お風呂上がりや寝る前のリラックスタイムにおすすめです。

3. ビタミンB群を多めに摂る日をつくる

普段からニキビ予防で飲んでいるビタミンB群ですが、肩こりがやばい時は1錠増やすようにしています。重要なのは栄養バランスなので、多く摂取すればいいというものではないですが、不足していそうな時はこれでOKとしています。

4. マグネシウムをドリンクに溶かして経口摂取

肩こりがやばくて足も攣りやすい時は、マグネシウムパウダーをドリンクに溶かして飲んでいます。ミネラルは大事ですが、こちらもバランスが大事であって、たくさん飲めばいいというものではありません。ただ、明らかに肩こりがやばい時に飲むと、翌日の違いを感じます。

無理せず、できることから

4つ紹介しましたが、全部を一気にやる必要はありません。まずは気になったものから1つ試してみてください。肩こり・首こり・頭痛に悩んでいる方の参考になれば嬉しいです。

※体質や体調によって合う・合わないがあるので、心配な方は医師に相談してから試してくださいね。